jajka codziennie

Makreli nie jem codziennie, co jakis czas. Natomiast codziennie jem jajka, albo 1 posilek albo kolacja. Wiem nie zdrowe. Bron Boze nigdy watrobki... warzywa, kalafior, brokuly codzien do obiadu mam. Orzechy ? nigdy nie jadlem to sa te co sie łupie ? Witaminy pije w tabsach rozpuszczalnych. Mozzarele czasami daje do kanapek w 2 posilku

[...] mleka w proszku, banan,jajko, woda) 13.00- 16.00 na silce 16.30 jablko + baton proteinowy 19.00 parowki niskotluszczowe, salatka z ogorkow 21.30 jajecznica bez tluszczu z 1 jajka + szklanka mleka ogolem - 1268 kcl, 111g bialka, 154g wegli, 55 g tluszczu dzisiaj zwiekszylam sniadanie - lubie sie rano najesc, a po drugie nie szlam do pracy, ten [...]

[...] Nie mam czasu na przygotowywanie sobie posiłków więc są one monotonne i przygotowywane na szybko, jestem zmeczona i niewyspana ale trwam trwam 8 październik(czwartek) 1.jajka,warzywa,oliwa,gruszka 2.twaróg, jogurt,orzechy włoskie 3.twaróg, jogurt,orzechy włoskie 4.ryba(dorsz), ryż brązowy, warzywa TRENING(siłownia) 5..ryba(dorsz), ryż [...]

[...] mordęga, człowiek jest ospały, za to np jelita czuły się dużo lepiej. Kalorycznie chcę żeby to było ok 2000-2200kcal, dużo mięsa i warzyw plus orzechy, pestki słonecznika, jajka, troche suszonych i świerzych owoców. Pozwole sobie na jdeną kawę z mlekiem dziennie (to nie jest paleo, ale nei dam rady bez kawy) i na jedną zieloną cherbatę [...]

[...] : 09:00 trzy placki owsiane z keczupem 12:00 10 orzechów włoskich i serek wiejski 14:00 ryż ciemny,cyc,warzywa z curry i chilli, koncentrat pomidorowy 16:30 dwa gotowane jajka 19:00 dwa serki wiejskie Suple : 5x Clen 1x Plussssz wit c Trening : 1h biegania z rana na czczo. Jutro sobie solidniej siłkę walnę, i zrobię jeden dzień odpoczynku od [...]

Promo bo do wczoraj termin ehhehee:D Wiadomo że nie jest zepsute bo sam codziennie na takie promocje czycham:) najczęściej na jajka.

Zatem określmy co będzie stanowić składniki naszego menu: np. chleb razowy, płatki owsiane, makaron,ryż,tuńczyk,kurczak/indyk,ryby,inne mięsa, jajka, twaróg,warzywa, margaryna,oliwa,orzechy,itd. Ogółem w miarę ok, chociaż nic to nie daje świeżemu bo wejdzie w inny temat i przeczyta że to jest złe i to jest złe. I ma dwie sprzeczne informacje. [...]

[...] białko wolno przyswajalne, czyli np. twaróg, serek wiejski itp. Dlatego też zamieniłbym kolejność - białko jaj z tłuszczami o 18 (czyli tu może być nawet białko+zółtko=całe jajka) a serek z godziny 18 można zjeść jako posiłek ostatni. Jeżeli nie chodzisz spać o 21 to ten posiłek jest za wcześnie, powinien być na godzinę przed snem Nie mam [...]

[...] Aha i wawelski tam gdzie napisales ryz + kura oczywiscie nie jem codziennie makaronu z kurczakiem, to sie zmienia, raz ryz, ziemniaki, makaron, i nie zawsze kurczak, co jakis czas ryba, albo jajka sadzone, zalezy co jest ugotowane, bo ja sam nie jem, to nie będą gotowac "pode mnie". Zmieniony przez - kamil____ w dniu 2009-02-20 15:05:44

Mistral mam do Ciebie jeszcze jedno pytanie! ulożylem sobie diete na caly tydzień i wygląda on tak: pon (basen lub rowerek) Sniadanie 2 jajka 3 kanapki(ciemne pieczywo) IIsniadanie jogurt + owoc Obiad Ryż(125g)+piers z kurczka(jedna sztuka) Podwieczorek Banan kolacja 3 kanapki +ser+ogórek Wtorek Twoja dieta = siłownia!! Sroda(basen lub rowerek) [...]

[...] - 120g białka - 60g tłuszczu - ŻADNYCH węglowodanów. Źrodła białka: wszystkie mięsa (również te tłuste gatunki), podroby, wszystkie ryby, z naciskiem na te morskie i tłuste, jajka Źródła tłuszczu: tłuszcz w mięsie, jajkach, tłustych rybach, oleje roślinne z pierwszego tłoczenia (oliwa z oliwek, olej lniany itd.), awokado oraz UWAGA: olej kokosowy [...]

[...] piatek swieze,morskie na targu i dziele sobie na porcje ..Activia znika z mojego menu ,na sniadanie od 2 dni zamiast jogurtu z platkami owsianymi robie sobie omlet owsiany z jajka,bialek i orzechow ..Jesli chodzi o wykroki trener powiedzial ,ze robie je prawidlowo ale moze on sie myli ,przegladalam kilka filmikow i staralam sie najpierw opanowac [...]

Ale jecie całe jajka czy np. jedno całe i pare białek Czy jeżeli np. prawie ze codziennie zjadam na kolacje jajecznice albo jajka na twardo (3-4białka jaj +jedno całe jajko-wsumie około 5 białek i jedno żółtko)to czy jest to odpowiedni posiłek na noc...zwykle juz prawie nic nie ejstem w stanie w siebie wepchac bo jakieś 2 godz. wczesniej zjadam [...]

[...] w spokoju. Oczywiście micha trzymana: 1. Kasza gryczana, serek wiejski, pomidor 2. łopatka, marchew 3. pierś, olej rzepakowy, ogórek 4. mielone woł-wiep, pomidor, cebula* 5. jajka, ogórek (?) * - Dobry posiłek sobie zrobiłem. Podsmażyłem sobie mięso mielone z dodatkiem ziół prowansalskich, przyprawy do kuchni włoskiej. Po 15 minutach dodałem dwie [...]

[...] co największy problem mam ze śniadaniem. Nie lubię/nie umiem robić placków, omletów, babeczek itp i dlatego mam problem z węglami w pierwszym posiłku. Do tej pory jadłam jajka z chlebem i nie było problemu z bilansem. Teraz bardzo ciężko jest mi dociągnąć węgle do 200 g. Niby wiem że mogę węgle czerpać np z warzyw korzeniowych ale musiałabym [...]

Dzień Treningowy 1. Jajka x 5 370 kal 35B Owies 110g 415 kal 73WW 13B Mąka 30g 100 kal 21WW [...]

1. płatki owsiane 100g + 30g białka 2. serek wiejski 200g + bułka razowa 3. płatki owsiane 100g + 30g białka 4. nóżka z kurczaka + ryż 100g 5. 2 jajka + odżywka białkowa w dni treningowe, po treningu mix białka z carbo. przed treningiem białko, chyba że niedawno jadłem posiłek to sobie odpuszczam. Jako, że nie jestem za bardzo smakoszem, nie lubię [...]

[...] wcale nie dawałem dużo bo nie chciałem hamować metabolizmu.. zależało mi na tym żeby rozpędzić go jak najmocniej i myślę że się udało.. dieta wyglądała bardzo prosto.. rano jajka, potem cały czas w ciągu dnia tylko mięso + trochę warzyw, po treningu WPC, a na wieczór twaróg.. do tego aminokwasy żeby się za bardzo nie popalić.. chciałem dodać że [...]

[...] po filmach, koryguje dalej. Samopoczucie spoko, skupiam się nadal na regeneracji maksymalnie. Sen dobry, wszystko ładnie idzie. Kroki 10k done Sól 12g W dt 1. 2 całe jajka 30g izolatu 10g wegli z owocow 100g kleiku z maki ryżu 100g fasolki 2. 225g kurczaka 100g ryżu 100g fasolki Pre 3. 200 kurczaka 120g ryżu 100g fasolki Intra [...]

[...] orzechy wloskie/migdaly/orzechy nerkowca 100gr - 18/55/9//600 mleko 1,5% 100gr - 3/1.5/5//47 jogurt naturalny 100gr - 4/2/6.2//60 oliwa z oliwek 0/100/0//900 codziennie: - 4 jajka - płatki owsiane 100gr - mintaj/tunczyk 150-200gr - kurczak/indyk/schab/makrela - 300gr - twarog - 200gr - ryz brazowy/kasza gryczana - 100gr - jogurt naturalny 300gr [...]